योग एक अभ्यास है जो कम से कम 5000 साल पहले का है, इसलिए यह कहना काफी सुरक्षित है कि योग काफी समय से आसपास है। यह कहना भी सुरक्षित है कि बहुत से लोगों ने योग के अभ्यास के लाभों के बारे में सुना है - लेकिन क्या ये वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं? योग का अभ्यास करने और इससे मिलने वाली सभी मदद के बारे में और जानने के लिए पढ़ें!
जब योग का अभ्यास करने की बात आती है, तो इसके कई फायदे होते हैं। पहला लाभ तनाव से राहत है। तनाव न केवल आपके लिए
शारीरिक रूप से समस्या पैदा करता है - यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल
प्रभाव डाल सकता है, इसलिए यदि आप
उच्च स्तर के तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो योग इसे कम करने में मदद करने का एक तरीका है। एक अन्य लाभ ऊर्जा के स्तर
में वृद्धि है। यदि आप सुस्त या सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो योग को अपने जीवन में शामिल करना आपके ऊर्जा स्तर को
बढ़ाने और एक अच्छी लय में वापस आने की कुंजी हो सकता है।
अध्ययन ने व्यायाम की तीव्रता पर ध्यान केंद्रित किया, क्योंकि अतीत में, लोगों ने तर्क दिया है कि योग व्यायाम का एक रूप नहीं है। यह पाया गया कि योग
हृदय गति परिवर्तनशीलता को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करता है। लेकिन, ये परिणाम तभी मिले जब प्रतिभागियों ने बिक्रम
या विनयसा जैसे अधिक जोरदार प्रकार के योग किए। इन लाभों को प्राप्त करने के लिए,
आपको कुछ तीव्र पोज़ करने होंगे!
How Yoga Helps Your Mental Health:
yoga thoughts in hindi: योग एथलीटों के ठीक होने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह गैर-एथलीटों के लिए तनाव कम करने और ऊर्जावान
महसूस करने का भी एक शानदार तरीका है। योग मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता
है, जो निम्न रक्तचाप होने पर
सहायक हो सकता है क्योंकि आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता
होती है। यह लचीलेपन में सुधार और मांसपेशियों की टोन बनाने में भी मदद कर सकता
है।
योग एथलीटों के ठीक होने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह गैर-एथलीटों के लिए तनाव कम करने और ऊर्जावान
महसूस करने का भी एक शानदार तरीका है। योग मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता
है, जो निम्न रक्तचाप होने पर
सहायक हो सकता है क्योंकि आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता
होती है। यह लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
योग को मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और लचीलेपन में सुधार करने में
मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसका उपयोग विश्राम या ध्यान के रूप में भी किया
जा सकता है।
Yoga for Weight Loss:
योग आपके लचीलेपन में सुधार करने और पोज़ के लंबे क्रम के साथ कैलोरी बर्न
करने का एक शानदार तरीका है। योग के और भी कई फायदे हैं। यह तनाव के स्तर को कम
करने, रक्तचाप को कम करने और
स्ट्रेचिंग के माध्यम से शरीर में अधिक जगह बनाने के लिए दिखाया गया है।
योग आपके लचीलेपन में सुधार करने और पोज़ के लंबे क्रम के साथ कैलोरी बर्न
करने का एक शानदार तरीका है। योग के और भी कई फायदे हैं। यह तनाव के स्तर को कम
करने, रक्तचाप को कम करने और
स्ट्रेचिंग के माध्यम से शरीर में अधिक जगह बनाने के लिए दिखाया गया है।
वजन घटाने के लिए योग उन समस्या क्षेत्रों को लक्षित करने का एक शानदार तरीका
है। 3 मिनट की एक साधारण
दिनचर्या फर्श से या कुर्सी से की जा सकती है और पेट, पीठ और कूल्हों को लक्षित करती है।
Yoga and Digestion:
यह दिखाया गया है कि योग का अभ्यास पाचन में मदद कर सकता है और आंत के
स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह पाचक रसों में सहायता करके और कोर्टिसोल जैसे
तनाव हार्मोन के उत्पादन को रोककर ऐसा करता है।
योग को पाचक रसों की
सहायता से और तनाव हार्मोन के उत्पादन को रोककर आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने
के लिए दिखाया गया है जो पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
योग को पाचन में मदद करने और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया
गया है। यह पाचक रसों में सहायता करके और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन
को रोककर ऐसा करता है।
एक अध्ययन में, योग को पाचक रसों में मदद करने और कोर्टिसोल जैसे तनाव
हार्मोन के उत्पादन को रोकने के लिए पाया गया। ऐसा माना जाता है कि इससे चिंता कम
होती है और पाचन क्रिया सक्रिय होती है।
इसके अलावा, योग चिड़चिड़ा
आंत्र सिंड्रोम और अल्सरेटिव कोलाइटिस को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है।
इसके सभी लाभों के साथ, यह देखना मुश्किल
नहीं है कि योग का अभ्यास कैसे पाचन में मदद कर सकता है।
योग आपके पाचन तंत्र में गति की सीमा में भी सुधार करता है, जो पाचन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। इसके साथ
बोर्ड पर आने का एक शानदार तरीका योग को अपनाना है।
योग के कई पाचन लाभ हैं। सबसे उल्लेखनीय में से एक यह है कि यह तनाव से राहत
देता है। यह पाचन में मदद करता है क्योंकि यह खाद्य संवेदनशीलता को कम करता है,
कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के उत्पादन को रोकता
है, और गैस्ट्रिक खाली करने
का समय बढ़ाता है।
Other Benefits of Practicing Yoga:
नियमित रूप से योगाभ्यास करने से अनेक लाभ होते हैं। यह लोगों को बेहतर नींद
लेने, चिंता कम करने और उन्हें
अपनी जरूरतों के प्रति अधिक जागरूक बनाने में मदद कर सकता है। योग लोगों को वर्षों
तक सक्रिय रखने के लिए लचीलापन, शक्ति और संतुलन
बनाए रखने में भी मदद करता है।
पाचन विकार वाले किसी भी व्यक्ति के लिए योग भी एक उत्कृष्ट अभ्यास हो सकता
है। यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और कब्ज के लक्षणों में सुधार करने में मदद करने
के लिए पाया गया है, और इसका उपयोग
क्रोहन और कोलाइटिस के रोगियों की मदद के लिए भी किया जा सकता है।
योग एक आध्यात्मिक और शारीरिक अभ्यास है जो सदियों से चला आ रहा है। यह श्वास,
ध्यान और मन, शरीर और आत्मा के बीच संबंध पर केंद्रित है। नियमित रूप से
योगाभ्यास करने से अनेक लाभ होते हैं। यह लोगों को बेहतर नींद लेने, चिंता कम करने और उन्हें अपनी जरूरतों के प्रति
अधिक जागरूक बनाने में मदद कर सकता है। योग लोगों को वर्षों तक सक्रिय रखने के लिए
लचीलापन, शक्ति और संतुलन बनाए
रखने में भी मदद करता है।
योग लोगों को बेहतर महसूस करने और स्वस्थ पाचन प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं उनकी आंतों में उच्च स्तर के पाचक
एंजाइम होते हैं जो उन्हें बेहतर अवशोषण के लिए भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं।
योग आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत कुछ कर सकता है। यह आपको बेहतर नींद में
मदद कर सकता है, कम चिंतित महसूस
कर सकता है, और आपको जो चाहिए
उसे लेकर अधिक जागरूक रह सकता है। योग आपको कई वर्षों तक सक्रिय रहने के लिए
लचीलापन, शक्ति और संतुलन बनाए
रखने में भी सक्षम बनाता है।
कम ज्ञात लाभों में से एक पाचन पर योग के कई प्रभाव हैं। बहुत से लोग नहीं
जानते हैं कि विशिष्ट मुद्राएं पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और चिड़चिड़ा आंत्र
सिंड्रोम, कब्ज और सूजन जैसे
लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। योग वही हो सकता है जो उन्हें बेहतर महसूस
करने के लिए चाहिए।
अध्ययनों से पता चलता है कि योग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है। योग
पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है और आंत्र की आदतों को सामान्य करने में मदद कर सकता
है। यह गैस्ट्रिक खाली करने में सुधार करके पाचन में भी सहायता करता है।
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